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文章导读: |
第四式:五劳七伤向后瞧
说明:
●这个动作重点在头部,将头部反复向左右转动,眼球尽量向后看,对活跃头部血液循环,增强颈部肌肉和颈椎活动有较明显的作用。同时,还能消除大脑和中枢神经系统的疲劳,以及消除某些生理功能障碍;照中医理论,可防治五劳七伤。
●五劳,是因劳逸不均,活动失调引起的某些损伤。
●七伤,是因精神活动过度强烈和持久,或者过度静止抑郁,造成神经紊乱失调,而引起的脏腑气血受损。
●运动头部,有助于增强改善脑部及颈椎的功能,故可消除精神及体力的劳损,有效治疗各种慢性病。
●此外,这个动作还能加大眼球活动范围,增强眼肌。使颈部诸肌肉感到酸疼,作用和针炙相似,刺激活化大脑和全身神经。又能预防和治疗颈椎病,改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能,减轻晕眩感。
动作开始:
●全身放松,舒适的坐在椅子上,两脚自然放直,双手交握放在小腹上,左手在上,双手手心朝上。
●舌抵上颚,精神集中,呼吸均匀自然。
●全身不动,仅头慢慢向左转,眼向左后方看,尽量转到无法再转为止,同时吸气。
●稍停片刻,头转回原位,眼向前平视,呼气。
●全身不动,仅头慢慢向右转,眼向右后方看,尽量转到无法再转为止,同时吸气。
●稍停片刻,头转回原位,眼向前平视,呼气。
●重复同样动作,左右算一次,依时间许可程度,可重复五次,七次,或九次。
●为加大运动量,可以在转头时,上体也跟着旋转。向左转头时,将胸部一起向左转,使左肩正对后方。向右转头时,胸部一起向右转,使右肩正对后方。
未完待续,接下来几天,我们将以系列连载的方法介绍这套养生功法,这套养生功法分坐式和站式两种,每种八式,下面是心法口诀,具体动作要领,下期再续,敬请关注!
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