运气练太极

　　吴式枢教授，1918年生，以行医为业，迄今九旬。他原在上海市气功研究所工作，1988年退休。原先他一直练习气功，但他却深感气功锻炼太难进入状态，为此另辟蹊径而于1975年5月开始打太极拳，至今已有32年历史。
　　当时他住在虹口体育场附近。那天，按每天的习惯步行到体育场。一套拳术锻炼下来，大约20分钟左右，他从体育场出来时，与平日不同的是感到身心特别愉悦和舒服，天地祥和，举手投足异常轻捷，看到对面走来的人，尽管彼此陌生，但都那么春风拂面光彩照人，脸上绽放出灿烂的光辉。吴老用最擅长的德语词汇来形容：这是一种“Euphoria”状态，翻译成中文就是极乐无边的精神状况。何以出现如此境界？原来他无意间将运气和意念融入了太极拳，从此那种愉悦的“Euphoria”精神状态就成了他每天的追求，为了追求重现那种境界，他对太极拳锻炼更加入迷。
　　这种锻炼方法是：一呼一吸与一招一式，节奏与呼吸相互协调，每个动作与人体三阴经、三阳经的走向相结合。手掌和手臂的内侧属阴，是阴经所属；手背和手臂的外侧属阳，是阳经所属。当手臂向下摆动、躯体下蹲时，配合呼吸运气，意念随着阳经向下走动，或随着阴经向上流动。然后，当身驱缓缓站起时手指垂下，手臂上提，肘关节向下曲，而后迈开右脚，随着呼吸转换，意念由手转到手臂，阳经向下走向，进而达到躯干，进而小循环、大循环……
　　吴老的饮食起居和生活节奏都很有规律：每天平时早上6点起床，7点前走到离家最近的体育场进行户外晨练，晚上8点就寝。下雨天气，他在客厅锻炼。如今他因年岁增长，更多地由室外锻炼转移到室内。
　　此外，吴老的养生经验也不可忽视：1.保持良好的心态；2.饮食要淡，低盐饮食非常重要；3.蛋白质、脂肪摄入不宜过量；4.睡眠必须充足；5.助人为乐，多参加文化娱乐活动，保持愉悦的心态。