健康必养肾 推荐六大护肾穴

涌泉穴

涌泉穴为肾经第一大穴，可补肾固元，使人肾精充足。该穴位于足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即足底前端凹陷的位置。

按摩方法 每次用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，直至感觉脚心发热为止，两脚交替进行，即“搓脚心”；然后将脚趾微微转动几下，两脚底互相摩擦数十下即可。

功效与主治 有温通血脉、引热下行、调和阴阳之功效，主治失眠、腰膝酸软、行走乏力、高血压、性功能减弱、免疫力低下等症。

太溪穴

太溪穴为肾气流注汇聚之地，为肾经源头，经气最旺，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是脚内踝与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法 盘腿端坐，用左手拇指按揉右踝太溪穴1~2分钟，左右交替，以稍感酸胀即可。

功效与主治 有燥化脾湿、生发胃气之功效，可治疗失眠健忘、咳嗽气喘、牙痛、痛风、尿酸过高、手脚冰凉等症，还有祛斑祛痘、美白肌肤的作用。

关元穴

关元穴为男子藏精、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，位于腹部前正中线上，脐下3寸。

按摩方法 搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速小幅度地上下推动，局部有酸胀感即可。

功效与主治 补肾壮阳、理气和血，主治月经不调、便秘、虚胖、贫血、女子宫寒不孕等。

命门穴

命门穴为生命之门、长寿之门，可调理平衡肾阳、肾阴，该穴于腰部正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中；与肚脐前后相对。

按摩方法 搓热双手，快速用掌心上下摩擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两手掌捂住两肾俞2~3分钟，每日早、中、晚各1次。

功效与主治 培元固本、强健腰膝，主治腰痛、骨质疏松、性冷淡、阳痿。

肾俞穴

肾俞穴是将寒湿外输膀胱，肾气输通出入之处，位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

按摩方法 用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。也可先将双手搓热，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，快速上下摩擦，频率80~100次/分，坚持3~5分钟。

功效与主治 壮元阳、助运化、利水湿，主治腰膝酸痛、足跟痛、高血压、低血压、耳鸣等症。

复溜穴

复溜穴专治水液代谢失常，为肾经母穴，位于小腿内侧，太溪直上2寸，胫骨与跟腱间。

按摩方法 用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，使局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右交替进行，每次10~15分钟。

功效与主治 有补肾滋阴、利水消肿之功效，主治腿膝酸痛、盗汗、腹泻、腹痛、白内障、青光眼、飞蚊症、哮喘等症。