彭康教授：养生，先看你是哪一派

医学指导：南方医科大学中西医结合医院中医科 彭康教授 博士 研究生导师

　　你是容易长痘的“苔藓派”，还是口干舌燥的“沙漠派”？你是心宽体胖的“大腹便便派”，还是郁郁寡欢的“林妹妹派”？专家指出，辨别好体质才可以更好养生，而在中医中认为体质有九种，你可以通过胖瘦、行为、喜好、性格来辨体质进行针对性养生。

　　■对号入座

　　“健康派”

　　平和体质

　　先天禀赋良好，后天调养得当，神、色、形、态皆好，这便是最健康的平和体质。

　　「体质分析」

　　外在表现：体态适中，面色唇色红润，目光有神，头发稠密有光泽，目光有神。精力充沛，耐受寒热，吃得好睡得香。

　　性格特征：随和开朗。

　　发病倾向：较少生病。

　　「专家开方」

　　调理原则：中庸之道

　　食疗法：只需顺应四季进补，春升补、夏清补、秋平补、冬温补。

　　运动法：一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。

　　提醒：一切只需维持正常。

　　“气短派”

　　气虚体质

　　所谓“人活一口气”，气虚体质则是少了这口“气”而显得气息低弱，称为“气短派”。

　　「体质分析」

　　外在表现：形体消瘦或虚胖，肌肉松软、脸色萎黄或淡白。体力差，一活动就虚汗大出、气喘吁吁、疲乏无力。站起时容易晕眩。消化无力，只吃一点便腹胀。喜欢安静、懒得说话，说话时声细如蚊、底气不足。

　　性格特征：内向，反应迟钝、冷淡，不爱冒险。

　　发病倾向：不耐寒，脉虚弱，易感冒。

　　男女有别：男性性功能较弱，女性则月经量少且色偏淡、白带多而稀薄。

　　「专家开方」

　　调理原则：补气为主

　　食疗法：可用黄芪泡茶、每天早上嚼一把枸杞子、每天吃七颗红枣等，此外北芪、党参、西洋参、茯苓等都是益气的食物。

　　运动法：选择较柔缓的运动，如气功、瑜伽、太极；慢跑、散步也助于加强心肺功能；运动适量，循序渐进。

　　提醒：气虚者应注意保暖，尤其在运动出汗后不要马上脱衣吹风。

彭康教授博客地址:http://blog.sina.com.cn/pkang12

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