彭康教授：养生，先看你是哪一派

　　“沙漠派”

　　阴虚体质

　　阴虚体质是体内津液精血亏少的体质。“津液”是生命之泉，津液干涸的身体，便是缺乏滋润的“沙漠”。

　　「体质分析」

　　外在表现：体型瘦长，面颊和唇色偏红，皮肤和头发干燥无光泽。手脚心发热冒汗、口干舌燥，尤其午休或晚上睡觉时手脚心还常出现“盗汗”。小便黄、大便硬，常便秘。

　　性格特征：外向好动、聪明伶俐，但较急躁、敏感、多疑、易激动。

　　发病倾向：秋季易染“秋燥”。

　　男女有别：男性性功能亢进、遗精；女性经血不足、量少，月经提前。

　　「专家开方」

　　调理原则：滋润为主

　　食疗法：多吃甘凉滋润之物，如雪梨、北芪、百合、淮山等，而羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之物只会让阴虚者“火上加火”。

　　运动法：可做强度稍强的运动，但也不宜大汗淋漓，最好及时补水。

　　提醒：保持一定午休时间，避免熬夜和在高温酷暑下工作。房事伤精耗液不宜多。不适合泡桑拿。

　　“苔藓派”

　　湿热体质

　　就像“苔藓”喜欢在温暖潮湿之地萌发，当身体有多余的湿和热时，牛皮癣、湿疹等皮肤病也随之而生，这便是湿热体质。

　　「体质分析」

　　外在表现：总是“油光满面”，尤其“T部”、额头“油灾”泛滥，容易长痘痘、皮肤发痒。头发油腻易脱发。大便黏糊不清爽，小便时尿道有发热感、尿色浓。

　　性格特征：外向活泼，易心烦气躁。

　　发病倾向：皮肤病，如暗疮、湿疹、牛皮癣等，夏天高发。

　　男女有别：“湿热下出”，男女皆易患泌尿生殖系统感染，男性易患阴囊湿疹，女性则白带多、有异味、色偏黄。

　　「专家开方」

　　调理原则：清热化湿

　　食疗法：多吃清热化湿之物，如杏仁、莲子、竹叶、生薏仁、茯苓、瓜类等；不宜吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

　　运动法：适合做大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，以消耗体内多余的热量、排泄多余的水分。

　　提醒：嗜烟好酒可积热生湿，须力戒烟酒。

　　“大腹便便派”

　　痰湿体质

　　当“津液”这条生命之河水流缓慢、无法蒸腾，只能变成黏滞重浊的湿、瘀、痰在体内堆积，“大腹便便”便是其重要表现。

　　「体质分析」

　　外在表现：形体虚胖、腹部肥满松软。眼睛浮肿，面部黏腻多汗。舌苔厚腻、口中黏腻、痰较多，总觉得咽喉部有痰堵着。爱吃甜食、肉食，不爱运动，嗜睡但仍易感困倦。

　　性格特征：温和、稳重、善忍耐。

　　发病倾向：易患代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高尿酸等。

　　男女有别：男性代谢性疾病较多，女性则容易不孕、或因肥胖引起内分泌失调。

　　「专家开方」

　　调理原则：化痰去湿

　　食疗法：如白术、黄芪、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等皆有助于化痰去湿。另外还应清淡饮食，少食肥甘油腻，如老火汤等。

　　运动法：应多进行户外运动，尤其要做较长时间的有氧运动，以舒展阳气，强化机体代谢。运动时间最好在14：00-16：00阳气极盛之时。

　　提醒：外出时衣着应透气散湿，还可经常晒太阳或进行日光浴。

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