经络按摩与瑜伽的养生技巧

现代人对健康的定义是：吃得下、排泄正常、睡得着之外还要睡得好、体力好、抵抗力佳、精神愉快、全身没有任何酸痛或不舒服的自觉症状。

健康检查都OK，身体却这里酸那里痛，这也不算健康。

百岁在现代称为人瑞，在上古那个年代，大部分的人，都是活到这个岁数无疾而终，因为上古之人都知道顺四时而适寒暑。

对中国古人智慧归纳分析，未能尽享天年的原因如下：现代人思绪太复杂，耗散元神；生活形态不知节制，起居饮食不正常，不像古代人日出而作，日落而息。

生活中有太多污染，衣、食、住、行、空气、水、阳光，天知道有几项是合格又符合健康标准的。

身体要健康，身、心、灵三方面都要调养。

身体健康四要素；

1．规律的生活。大家都知道，早睡早起身体好，晚上11点以前要睡觉，三餐要定时定量。

2．适当的运动。所谓“流水不腐，滚石不生苔。”要活就要动，要动就要动得对，找到适合自己的运动方式，游泳、跑步不见得适合每个人。运动要持续，久久想到才运动一下，对身体其实并不好。

3．均衡的营养。颐养天年这句话，就是从《易经》山雷颐颐卦来的。想要长命百岁，饮食就要有所节制并慎选。吃饭要吃七分饱，饮食要清淡，吃太饱伤脾、伤肠胃，还容易得痔疮。现代人都喜欢吃到饱，吃完烧烤，附带冰淇淋，忽冷忽热伤盲肠，形寒饮冷则伤肺。

4．修身养性，让自己能够有一个快乐的人生观。

四季养生，就是生活饮食起居要配合时令，把握一个原则，那就是春生、夏长、秋收、冬藏。

古谚有云：“千补万补，不如食补。”生病当然要吃药，养生维护健康，食疗重于医疗，预防重于治疗。

春天养生

以五行来讲，肝属木，木喜条达。怒伤肝，春天的气通到肝脏，所以在春天肝气会较旺，只要稍受刺激就容易动怒，因此在这个季节，不妨多唱唱歌、跳跳舞，舒畅身心，保持开朗乐观的心情。

春季可以说是我们养生最好的时机，也是养肝的好时节。肝经循行脚部、腿部绕生殖器两圈走胸腹，而脾经、肝经、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动方面可以偏重在脚部方面，譬如：走路、登山、慢跑、打太极拳等缓和性的运动，对肝脏比较有帮助，而运动时间不宜太早，以能见到日光的时候到户外运动为宜。

春天，因为正在运肝气，风邪很容易侵犯到肝脏。

春天通肝，胆经是走晚上11点至1点，肝经是走凌晨1点到3点，半夜是血液回归到肝脏的时辰，这段时间不要熬夜，因为目闭则血归肝。这段时间熬夜，可能要花3倍的时间，才能补回来，有句话说：“子时睡得好，比吃补还好。”此季节的代谢也比较强，所以在饮食方面，可以吃一些稍微辛的、比较干温、清淡的食物，通常春季比较少用补养药膳，吃一些清淡的食物即可。

俗话说正月葱、二月韭。农历的正月要多吃葱（注①），1周吃3次葱炒豆干或肉丝即可。

农历的二月要多吃韭菜，韭菜又名起阳草，煮食，归肾壮阳，止泄精，暖腰膝（注②）。春天身体没有养好，到了夏天就易寒变，寒变就是变热为寒。

夏天养生

夏季的阳气就比较旺了，此时气候渐热，很容易流汗，“汗为心之液”，发汗过度，心气就容易消耗。夏天五行属火，夏季通心，走心包经、心经。这两条经络在手臂内侧，夏天多按摩，可以预防中暑。