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3步办公室瑜伽 10分钟缓解坐骨神经痛

作者：唐幼馨文章来源：一天十分钟养命瑜伽提斯繁体中文分享

文章导读：

坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。

右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体。

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