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文章导读: |
导语:不规律,身体最受罪,尤其是消化系统。消化系统出了状况,最常见的表现便秘或者腹泻。面对这种情况,我们该怎么办?吃药?其实每天抽十分钟进行简易的按摩,就可以轻松摆脱便秘腹泻。下面一起来六个按摩动作吧!
便秘时顺时针摩腹 腹泻时逆时针摩腹
自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势,双腿屈曲,全身放松。
1、推腹法
由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1-2分钟,逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。
2、横摩上腹部
用左掌,以掌根着力为主,从左向右横摩。如以推为主,则起到帮助胃内容物排空的作用;如在上腹部胃区顺时针摩动,为平补平泻,即不偏补也不偏泻,是一种比较平和的手法,可起到调节平衡的作用,增加胃的消化功能,促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1-2分钟。
3、揉小肠