便秘自我按摩疗法

    便秘是消化系统常见病，表现为大便秘结不易解出，排便时间延长，3日以上不通便者。除了饮食及药物治疗外，其实按摩也可以很好调理胃肠功能，治疗便秘，且方法简单，实用性强。

    1、双手掌根沿任脉（腹前正中）、胃经和脾经向下平推腹部。

    2、双手掌以神阙穴（肚脐眼）为中心，顺时针方向揉腹部。

    3、用2指或4指按揉中脘穴（脐上4寸）、关元穴（脐下3寸）、天枢穴（脐中旁开2寸）、大横穴（脐中旁开4寸）。

    4、抓起肚皮并抖动几次，然后小腹鼓起，再快速拍打整个腹部，使有痛热感，再全掌摩腹30次。

    用按摩缓解便秘的同时辅以以下方法，效果更显著。如饭后半个小时散步，或平卧位，做做双脚空中蹬踏动作；也可用食疗的方法，如①番泻叶每次6克，泡水当茶饮用；②每天清晨起床后空腹喝一杯（300-500毫升）蜂蜜水；③梅子汁、杏汁、柠檬汁、橘子汁等都具有刺激肠蠕动的作用，经常饮用可以达到预防和治疗便秘的作用。