八大金刚气功

      八大金刚功，是传统的动功功法，具有很好的保健强身作用。

练功方法

　　一、枯树盘根

　　直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10 厘米，呈丁步站立；两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图2—44）。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2—45）。两翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即向上捞（如捞物状，掌心向上），至两肋旁时，气吸满（图2—46）。口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞入少腹（丹田）。两手放下，呼气。

　　以上动作连做三次，两足交换位置；再同样做三次。

　　二、海底捞月

　　直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图2—47）。
　　
　　其余动作与“枯树盘根”同，作三次。

　　三、气贯丹田

　　直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图2—48）。掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图2—49）。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞；两爪至两肘旁时气吸满（图2—50）。憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图2—51）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。

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