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文章导读: |
四、罗汉托天
直立,两腿略分开呈外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽,掌指叉开变爪形,直臂划弧向外抓落,同时匀、深、长地吸气,胸部自然挺起;两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,至胸部时,外旋成仰掌(拇指分开,其余四指并拢,掌心向上)(图2—52);继续两手向上托举过头顶,此时气吸满。口腔喉头配合,象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下,呼气。
五、金刚怒目
动作基本与“罗汉托天”同,但两掌上捞至胸部时,臂外旋两掌心相对,掌指向上,继续上举至两耳旁为止,此时气吸满(图2—53);憋气,两眼珠上轮(眼白露出越多越好);将气吞下,随即两眼闭合;两手放下,呼气。
六、怀中抱月
直立,两腿略分开呈外八字形,两臂左右伸出,略低于肩,掌心向前,以鼻将气呼出(图2—54)掌指叉开变爪形,直臂内前方划弧,同时匀、深、长地吸气;至两臂平行,掌心相对时,屈腕使爪心向后(图2—55);然后屈肘向怀中楼抱,待两爪搂至肋旁时为止,此时气吸满(图2—56)。将气吞下少腹。两爪心向后,上臂带动小臂向后猛力伸直击出(图2—57),同时“嗨”地发出声。两手放下,呼气。
七、霸王开弓
直立,两足前后分开成丁步,右臂向右平伸,掌心向上;左掌心向上,屈肘置于左肋下,徐徐将气呼出(图2—58)。右臂以肩关节为轴,向左下划弧至左掌左上方;同时匀、深、长地吸气(图2—59)。将气吞下。右小臂内旋,使掌心向下,迅速用右掌向左下方向在左掌上擦击一下后,即臂外旋变仰掌,以右拇指和食指之外缘向右横砍,同时“嗨”地发出一声(图2—60)。两手放下,呼气。
八、大圣登陆
直立,两腿分开呈外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落,同时匀、深、长地将气吸进,两爪落至两腿外侧时,两手变掌,指尖向下.掌心向后,此时气吸满(图2—61)。向左转腰,同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑),右手向左手靠拢置于左大腿外侧,两掌心向右,将气吞下(图2—62)。右脚以外缘为着力点,同时“嗨”地发出声(图2—63)。
注意事项
一、以上八个动作中,“枯树盘根”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别作六次,其余动作分别
作三次。
二、吸气时,全身成劲(即肌肉紧张用力),呼气时全身放松。
三、手掌的翻转变化,应在手掌行进过程中完成,不可停下。整个动作都要求连贯协调。
四、宜早晚练习,不可中断,满百日后即感气血充盈,能意领气走;功深者可将钢筋铁棍在头上击弯,能将石板置腹,用锤击碎,而人却安然无恙。此外,常练此功,能齿固目明,增强体质。
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