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文章导读: |
失眠患者想要改善睡眠,除了规律作息、减少心理压力,以及服用一些镇静催眠药物外,用中药食疗法疗效也不错,且副作用小,下面介绍几个食疗小方。
1、小麦60克,大枣15枚,甘草30克,加水两碗,煎煮至半碗时即可,临睡前服。适用于失眠伴多汗者。
2、莲子30克,百合15克,冰糖适量。将莲子、百合共煮粥,然后加冰糖调味,临睡前服。适用于失眠伴虚热烦躁者。
3、柏子仁10-15克,粳米50-100克,蜂蜜适量。将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥快熟时,加入蜂蜜,稍煮1-2沸即可食用。适用于失眠健忘者。
4、炒枣仁60克,大米200克。将炒枣仁加水适量煎煮至沸,再改用小火煮30分,去渣取汁,用此汁液与大米共煮粥,每次适量食用。适用于各种失眠伴多梦者。
5、红枣(去核)250克,冰糖60克,阿胶100克。将红枣加水煮烂后,加入冰糖、阿胶,小火熬至膏状备用。每天早晚各服1-2匙(约10-15克),适用于因气血虚弱而引起的失眠、多梦、精神恍惚者。
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