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文章导读: |
我们体表的穴位联系着五脏六腑、奇经八脉,通过一定的手法按摩这些穴位可以起到防治疾病的作用。日常生活中的一些小毛病,如感冒、腹泻、失眠、落枕等,都可以通过按摩的方法轻松解决。
1、大椎穴:第七颈椎棘突下——中指在穴位处缓慢垂直按压3-5秒,重复3-7次。
2、曲池穴:曲肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸——中指指腹垂直按压3-5秒,重复3-7次。
3、外关穴:手臂背侧,腕横纹上3寸——拇指指腹垂直按压3-5秒,重复3-7次。
腹泻
1、关元穴:脐下3寸处——用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟,重复3次。
2、气海穴:脐下1.5寸处——用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟,重复3次。
3、天枢穴:肚脐旁开2寸处——用四指以顺时针方向轻轻按揉1-3分钟,重复3次。
失眠
1、太阳穴:眉梢与外眼角之间,向后约1寸处凹陷中——用同侧中指指腹轻轻按压10-15秒,重复3-5次。
2、合谷穴:手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点——用对侧食指以及拇指按压3-5秒,重复5-7次。
3、足三里穴:膝下3寸,距胫骨前缘一横指处——以同侧中指揉压,每次10-15秒,重复3-5次。
4、涌泉穴:足底前1/3处,足跖屈时呈凹陷处——盘腿而坐,一手握拳,突出中指指间关节,揉压对侧穴位3-5秒,重复5-7次。
落枕
1、肩井穴:大椎穴与肩峰连线的中点处——用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1-3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
2、风池穴:后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处——食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
3、风府穴:颈后正中,发际上1寸处——一手中指指腹垂直用力按压3-5秒,重复5-7次。
颈肩疼痛
1、风池穴:后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处——食、中指一起以指腹按压,并以穴位为中心前后、左右移动。
2、肩井穴:大椎穴与肩峰连线的中点处——用对侧手的四指轻轻捏揉,双侧交替,每侧1-3分钟,以双侧肩部肌肉感到放松为好。
肩周炎
1、合谷穴:手背第一、二掌骨间,靠近第二掌骨中点处——用对侧食指以及拇指按压3-5秒,重复5-7次。
2、肩井穴:大椎穴与肩峰连线的中点处——用对侧手的四指轻轻捏揉1-3分钟,以患侧肩部肌肉感到放松为好。
3、阿是穴:痛点处即为阿是穴——以对侧中指轻轻揉压最痛点,一次10-15秒,重复3-5次。
急性腰扭伤
1、肾俞穴:第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处——双手作叉腰状,用拇指指腹轻轻按揉1-3分钟,以腰部肌肉感到放松为好。
2、阿是穴:痛点处即为阿是穴——以四指轻轻按揉最痛点,一次10-15秒,重复3-5次。
3、腰痛穴:手掌背侧,第二、三掌骨间,第三、四掌骨间——以拇指及中指垂直捏揉,每次10-15秒,重复3-5次。
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