家庭艾灸保健赶走虚寒体征

　　随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而，养生是直接涉及人们身体健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此，新浪健康独家策划“新浪养生坛”系列，连线国内健康领域的权威，希望这些声音能够给您的健康生活以正确的指导。

　　本期专家是中央保健会诊专家、中国中医科学院针灸医院主任医师，博士生导师吴中朝

　　肢体酸痛身体无力等虚寒症适合艾灸

　　新浪健康：针灸是一种老百姓既熟悉又陌生的养生保健方法，尤其是“灸法”，更是让很多人感觉到神秘，“灸法”主要适合什么样的人群用以保健呢？

　　吴中朝：针灸包括用针和用灸，都是依托中医经络而成的一种养生保健的方法，历史非常悠久了，尤其是灸，从人类有火开始，灸法就已经萌芽了。灸法可以对很多身体状况起到保健作用，比如肢体酸痛、身体无力、月经紊乱、性功能衰退、关节酸痛、发育迟缓、连续感冒等等，但总结起来就是身体呈现出“寒症、虚症”时适合用灸法进行调理。而在身体发烧、遭遇严重失眠、烦躁不安、口干舌燥、面红耳热等症状不适合采用灸法调理。其实灸法相比用针更为方便，简单，在医生的指导下，更适合家庭自己保健养生之用。

　　新浪健康：在家庭进行艾灸法保健应该采用什么样的方法？

　　吴中朝：第一种可以用艾炷放于姜片、蒜片上进行灸疗，被称为“隔蒜灸”“隔姜灸”，这种灸法一方面不会伤及皮肤，另一方面也可以发挥蒜和姜的药用功效，增加保健的作用；第二种方法是“悬提灸”，把艾条点燃在身体不舒服的部位上方2-3厘米处轻绕圈子；第三种方式还可以直接购买一个艾灸器。只有在遇到了一些非常顽固的病症时，才在专业医师的指导下进行“直接灸”：直接在皮肤在艾灸，效果更强，但疼痛并有疤痕。

　　在家庭进行艾灸保健的时候，最好选择早晨太阳刚出来的时候进行，中医认为这时候人体阳气更足，保健效果更好；每次艾灸时间可以控制在10分钟左右。但是要注意，艾灸是一种长期逐渐调理的过程，应该坚持进行。

　　配合穴位灸效果最佳：艾灸丹田可以强身健体

　　新浪健康：家庭采用艾灸保健时，如何才能达到比较好的保健效果呢？

　　吴中朝：要实现较好的保健效果，就一定要在医生的指导下，了解行和学习一些经络穴位知识，不配合穴位进行的艾灸只能发挥灸法保健作用的30%左右。我根据多年的经验，可以简单介绍一些针对目前社会中常见的身体亚健康状态所进行的艾灸方法给大家。

　　强身健体：感觉身体较为虚弱的人可以用艾灸在肚脐以下、丹田部位进行艾灸，长期坚持可以收到很好的强身健体抗衰老的效果；

　　月经不调：可以在关元穴(位于脐下三寸处)、三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)进行艾灸。

　　腰背酸软：双手背在身后所接触的腰背部位置，就是重点灸疗位置。

　　颈椎不适：可以对风池穴(后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中)以及大椎穴(位于第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点)，可以迅速缓解颈椎不适带来的肩部紧张、手麻头昏等症状。

　　腹泻：连续艾灸肚脐两侧两指宽的地方，就可以止住腹泻。

　　喷嚏流涕：灸鼻翼两侧的鼻沟以及虎口处，可以迅速减轻症状。

　　腿软无力：可以持续艾灸膝关节的凹陷处，能收到不错的效果。