防暑七大“傻事”你做过几件？

傻事一 赤膊真凉快

炎炎夏日，不少男性朋友都喜欢赤膊上阵，认为打赤膊会更凉快，实际上，这是一种误解。我们知道，体表热量的散发主要是通过人体皮肤的热辐射、汗液蒸发、空气对流和热传导。当皮肤温度高于环境温度时，皮肤的热辐射、热传导功能可得到有效发挥，而酷暑时节，外界气温往往接近甚至高于人体皮肤温度，此时皮肤不仅不能散热，反而会吸收环境中的热量，让人感到更热。所以，为了文明和凉爽，千万不要打赤膊。

傻事二 空调是个宝

既然外界温度低于皮肤温度时，打赤膊会使人凉爽，那我们就长时间呆在屋里打赤膊吹空调风扇可好？当然不行。到时吹成面瘫、肩周炎、头痛、感冒、肺炎、中风可别怪我没提醒你。送你一首“诗”——风扇空调是个宝，切莫直吹来睡觉；空调温度要控好，过分贪凉易感冒；内外温差不宜大，节能减排又健康；经常通风勤打扫，空调疾病远离你。

傻事三 暴汗益处多

夏季炎热，汗出频繁，很多人认为出汗是在燃烧脂肪，可以减肥，还可散热。从医学上来说，夏天出汗可以维持体温的恒定，同时排出体内部分代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。出汗虽然有好处，但暴汗并不好。中医有“汗血同源”之说，过度出汗易耗伤体内的津血，严重者可致气血两伤，因此，夏季微汗才有利于调畅气血，切不可暴汗，出汗后记得补充适当的盐水或糖水。

傻事四 败火多吃苦

夏天炎热易上火，大家都知道要多吃“苦”。中医学也认为，苦味食物性寒凉，有清火的功效，但“吃苦”也要因人而异，如脾胃虚寒者（腹部冷痛、大便稀溏）应少食。此外，食苦不宜空腹或过量，以免苦寒伐胃，引起恶心呕吐、腹痛腹泻等不适。

傻事五 冰镇饮料爽

酷暑难耐时，来一瓶冰镇饮料真是透心爽，但是，如果短时间内大量饮用冰镇碳酸饮料会刺激我们的胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，引发腹痛腹泻。所以，夏天应该少喝冰镇饮料，多喝点温水，以促进汗液的分泌，带走大量的体热，降低体表温度。

傻事六 晨练要趁早

夏季早晚气温相对较低，不少老年人趁着这个时候来到公园晨练，但这段时间其实并不适合锻炼。因为在日出之前，绿色植物由于缺乏光合作用，附近非但没有多少新鲜的氧气，反而会产生大量的二氧化碳，不利于身体健康。所以，热衷锻炼的朋友们要适当调整晨练时间。

傻事七 养生一把抓

夏季是冬病夏治的好时节，不少人非常注重夏季养生保健。“春夏养阳，秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”“小暑吃藕精神旺”……这类养生谚语数不胜数，但这些并非适合每一个人。无论是夏季养生，还是其他时节养生保健，都要遵循个人的体质有针对性地进行，不要盲目跟风，如果自己拿不准，一定要先咨询专业的中医师。