气虚体质：汤灸为基，兼顾兼证

　　指导专家：邓 聪 广州市第一人民医院南沙医院中医科主任中医师

　　气虚体质是体质中最常见、最基本的偏颇体质类型之一。邓聪解释，这是由于现代社会快速发展、竞争越来越激烈、生活工作压力也不断增加，人们长期处于繁忙的劳务当中，劳则气耗；以及各种急性心因性精神障碍会让人们元气不足、身心疲惫、脏腑功能状态低下，从而使个体体质向偏颇性的气虚体质转变。

　　自测体质：气虚体质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态，其特点主要有以下：

　　1.体型特征：肌肉松软不实；

　　2.常见表现：平素语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、边有齿痕、脉弱；

　　3.性格特征：性格内向，不喜欢冒险；

　　4.对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　体质特点

　　基础篇

　　提高免疫力是西医的说法，在中医看来，就是要保持人体的“阴平阳秘”，当然每个人的体质也有不同的调整方法。

　　广州市第一人民医院南沙医院中医科主任中医师邓聪介绍，体质是在先天和后天的基础上对机体形态、心理、生理等各方面的综合评价，体现了天人合一的整体观和形神合一的生命观。体质秉承于先天，得养于后天，虽具有相对稳定性，但通过对后天的调理，偏颇体质是能够改变的。

　　一汤一灸为基础

　　气虚体质的健康宜忌：夏避暑，冬（寒冷季节）避寒，防过劳。进补原则遵循补气养气，因脾胃为“气生化之源”，故以调补脾胃为主。常用的食材可选小米、粳米、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、桂鱼、香菇、人参、黄芪、太子参、党参、茯苓、白术、山药、大枣、陈皮、莲子等，少吃性凉的食物，推荐黄芪炖鸡、山药粥作为疫情期间日常调补之用，其中特别推荐汤饮“黄芪炖鸡”，有益气健脾、强身壮体的作用，特别适合身体虚弱、疲倦乏力、气短懒言、头晕耳鸣、夜尿多、遗尿等的人食用。

　　做法：准备黄芪15克、党参15克、山药15克、枸杞15克、鸡1只、生姜2片、红枣2枚、盐适量。鸡去内脏洗净，备用；黄芪、党参、淮山、枸杞、红枣去核、生姜去皮，分别洗净备用。将上述全部材料放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖2个小时左右，加盐，即可饮汤吃肉。

　　气虚体质者很适合做艾灸，艾灸具有温通经脉、祛风散寒、活血助阳及防病保健等多重功效，是疫情期间气虚体质者很好的强身防病手段，平时居家可以选择以下的穴位进行艾灸：

　　1.涌泉：是人体长寿大穴，有强壮肾精、耳聪目明，使人精力充沛的作用。

　　2.足三里：是一个强壮身心的大穴，有健运脾胃、培土化元、补益后天、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，增强抗病能力。

　　3.关元：为任脉与足三阴的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，为阴中之阳穴，有培补元气、强壮的作用。

　　4.神阙：具有养生保健、延年益寿；温阳救逆、开窍复苏；温阳补肾、调补冲任的作用。

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