五步打造完美身材：多食粗粮水果排毒

　　身材在如今的社会中变得越来越重要，虽然并不是所有的都是外貌协会，但是良好的体态确实可以给人第一眼的印象加分不少，增加成功的机率， 其实大家也知道不吃东西绝对不是控制身材的聪明之举，那么如何健康的保持身材，变成了人们热衷讨论的话题。提出几个常见的观念给大家参考看看吧

　　一：餐前水果

　　水果含有丰富的维生素，能给皮肤带来光泽。有些水果还可以帮助消化，抑制和分解脂肪，是避免肥胖不错的小帮手。

　　二：慢食慢饮

　　食物的热量相对于一天的消耗来说，真的不算什么。100ml可乐的热量是180千焦，比100g苹果的热量都少，我们坐在电脑前办公半小时就能将这些热量消耗殆尽。但如果我们平时有用食太快的习惯，摄取的食物不能很好的吸收，就会造成热量堆积。所以慢饮慢食也相当重要，放慢饮食速度，也能正确的知道自己何时饱腹，不会造成暴食的后果。

　　三：多睡觉

　　健康的睡眠质量能让人轻松的消除一天的疲劳。而科学家指出，睡觉能有效的减少体内积存的热量，如果能在睡觉前洗热水澡，能够有效的促进血液循环，加快新城代谢，那么瘦身的效果会更为明显。

　　四：多运动

　　不论怎么健康的饮食，运动始终是健康的王道。多多参加运动，能让身体的抵抗机能更为顽强。不会造成“虚瘦”，而是健康的结实，身材更为紧致，形象也就也更为阳光啦。

　　五：注重排毒

　　如果小肚腩很是明显，很有可能是体内垃圾造成的。正常的排毒很重要，它能有效改善体内毒素的堆积。可以多食用些粗粮、水果等含有高纤维的食物，帮助排除体内毒素。