推拿治失眠

失眠患者，可在每晚临睡前半小时或一小时，请家人给推拿一次，或者进行自我按摩，可帮助入眠。下面分两方面叙述。一是请家人给推拿，方法是：
1 患者仰卧位，排除杂念，全身放松，术者坐在患者头前。先用右手在患者头部轻轻进行推拿，按摩头部的百会、上星、太阳、率谷、风池等穴位，反复进行推拿10分钟；然后推拿腹部，用右手食、中、无名、小指四指并拢，以腹部的肚脐为中心，进行轻轻推拿5-10分钟；接着用右手拇指点揉两侧足三里、三阴交等穴。用力要适当。

2 紧接上法，患者俯卧，术者仍以立或坐位，在患者背部进行按揉，手法宜轻。通常自背部推至腰部，再自腰部经腿部推至足跟，反复进行10-15分钟。轻而柔和的手法可以镇静安神。
二是自我推拿，方法是：
1 通常取仰卧位，全身放松，静卧5-10分钟，排除杂念，意守小腹或足底心。先用双手掌心在头面部轻轻地推拿，左手贴于左侧头面部，右手贴于右侧头面部，反复地推擦，并用右手掌心贴于前额部的印堂穴来回推擦5-10次。继则将右手五指向下移至胸部，通常用右手推左胸部，左手推右胸部，反复推拿%分钟左右。然后，再以肚脐为中心，用双手掌在腹部进行推拿%分钟。接着用右手五指挤捏左上肢，自肩部往下挤捏至腕关节；再用左手五指挤捏右上肢，自肩部往下挤捏至腕部，反复5-10遍。以上方法要求轻而柔和，有条不紊。

2 搓擦涌泉。患者取端坐位，把左足抬放于右腿的膝盖上，用右手掌心贴于涌泉穴来回搓揉5-10遍，用力由轻到重。然后把右足抬放在左腿的膝盖上方，用左手掌心贴于涌泉穴来回搓擦5-10遍，用力同上。

另外，还有辅助疗法：热水浴足。俗话说：“热水洗脚，如吃补药。”通常在每晚临睡前一小时，取端坐位，排除杂念，用盆或小桶盛热水（水温稍热，水面以漫过足背为宜），将脚放入水中洗泡，并用双手拇指轻轻点揉足三里、三阴交等穴，几穴交替点揉，浴足及点穴反复进行10分钟。上述方法可同时操作，也可分别进行。