二十四式太极拳教程(四)

第七式：左揽雀尾
　　
　　①身体继续向右转，左手自然下落，逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状。同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地。眼睛注视右手。

　　②上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，左腿弓步。同时左臂向左前方并掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出)，高与肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前。眼睛平视左前臂。

　　
　　要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离10－30厘米。
　　
　　要点：下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。
　　
　　③身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下；右手翻掌向上，经腹前向上、向前，伸至左前臂下方。
　　然后两手下捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧。直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿；眼睛注视右手。

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