贫血怎么办？试试饮食调理

　　贫血的种类和原因

　　贫血的种类很多，按照细胞形态分，可分为大细胞、正细胞、小细胞贫血；按照发病缓急可分为急性贫血和慢性贫血；按照贫血严重程度，即血红蛋白含量，可分为轻度、中度、重度和极重度贫血。贫血的原因也有很多，主要与缺铁、不良的饮食习惯、短时间内大量失血、骨髓造血功能衰退、体内红细胞破坏速度加快等有关，具体如下。

　　1. 缺铁  如果日常饮食中缺乏铁元素的摄入，会导致体内缺铁，继而引起缺铁贫血；此外，不良的饮食习惯，如饮用过多的浓茶或者浓咖啡也会导致缺铁性贫血，因为咖啡中的某种物质会影响人体对铁元素的吸收。

　　2. 血细胞破坏过多过快  溶血性贫血是指红细胞破坏过快过多，超过了骨髓的造血速度，除引起贫血外，还会引起黄疸、脾大等症状。

　　3. 营养不良  营养不良是导致贫血最常见的诱因，尤其是一些靠节食减肥的人群来说，由于食用的食物种类太少，导致身体无法摄入充足的营养物质，长此以往，就会出现营养不良，进而诱发贫血。这类人群除了贫血外，还会出现头晕、耳鸣以及食欲不振等症状。

　　4.失血过多  人体在短时间内大量失血的情况下很容易诱发失血性贫血，这种情况多发生在人体受到外伤导致血管破裂时。

　　5.再生障碍  如果长期接触放射性物质，或长期服用氯霉素等抑制骨髓造血功能的药物，就会引起再生障碍性贫血，最常见的就是白血病和肝肾疾病。

　　贫血的症状有哪些？

　　贫血的症状根据其类型和严重程度有所不同，主要有以下症状。

　　1. 皮肤口唇苍白  贫血最常见的症状就是皮肤、口唇、指甲在短时间内变得苍白。

　　2. 呼吸循环系统  贫血严重时会引起心跳、呼吸加快，活动之后容易出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。如果长时间贫血，还可能患上贫血性心脏病。

　　3. 内分泌系统  长期贫血会对人体的甲状腺、肾上腺等功能产生严重的影响，导致人体免疫功能下降，特别容易感染。

　　4. 消化系统  贫血患者容易出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等消化道症状。

　　5. 神经系统  贫血者还容易产生头晕、头痛、耳鸣以及记忆力衰退等现象，这主要是大脑缺氧造成的。

　　6. 泌尿生殖系统  如果育龄期女性贫血，还可能导致经期紊乱、月经量增多或者闭经，严重贫血者还可能出现性功能减退。

　　贫血的饮食调理

　　由于部分贫血患者与不良的饮食习惯有关，因此，通过改善不良的生活饮食习惯可以在一定程度上改善贫血。如日常生活中适量食用一些富含维生素、高蛋白、富含微量元素的食物，具体如下。

　　1. 富含维生素的食物  贫血患者要经常食用新鲜的水果和绿色蔬菜，如菠菜、苦瓜、山楂、西红柿等。此类食物富含维生素C，而血红蛋白的合成离不开维生素，食用富含维生素的食物可以促进血红蛋白的合成；同时还能促进人体吸收、利用铁元素，从而辅助治疗贫血。

　　2. 富含高蛋白的食物  贫血患者通常都会有营养不良，所以，食用富含蛋白质的食物可以补充身体所需要的营养成分，如大豆、牛奶、瘦肉等。

　　3. 富含微量元素的食物  富含微量元素食物包括香菇、动物内脏、黑木耳、海带、黄豆、芝麻酱等。此类食物中含有大量的铁元素，而铁与人体的造血功能、氧气运输以及免疫功能有着密切的关系，因而食用铁元素含量高的食物对贫血患者有好处。

　　4. 富含铜的食物  铜是参与人体造血的成分之一，如果身体缺乏铜，会导致铁吸收障碍，继而影响血红蛋白的的合成。

　　日常生活中除了多食用上述食物外，平时还要尽量保持规律的生活习惯，如规律进食一日三餐，不要暴饮暴食，同时保证充分的睡眠，避免熬夜。如果出现头晕、口唇发白等症状，要及时就医，通过血常规等相关检查明确病情，积极配合医生治疗。