自己如何在家做艾灸

　　说起“艾”，不少人都不觉得陌生。艾的用途很广，既可吃又能用，更能防病治病。端午到了，究竟怎样才能既保健又养生用艾？且听广州中医药大学第一附属医院推拿科林敏医生解析。端午前后正值初夏季节，天气炎热，多雨潮湿，蚊虫滋生，是传染病的高发时节。“用艾点燃熏室，是因为艾枝叶熏烟能驱蚊蝇，清瘴气，具有杀毒的功能”。

　　据介绍，艾叶用途多样，可做药膳，如艾叶甜汤，能清热利湿、活血化瘀，还可用于治疗感冒。此外，用煎艾草洗澡，可治皮肤病、去邪气。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效。若是不便泡浴，可将其放入水中煮半小时，然后用水擦身即可。林敏提醒，有少数过敏体质的人对艾叶敏感，可能诱发哮喘、鼻炎等疾病，最好远离香袋和烟熏剂，也不要用来擦身。

　　时下不少人热衷于艾灸，中医学上将艾叶加工成艾绒，再以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法为“艾灸”。林敏表示，艾灸有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结的作用，也是防病保健的常用方法。作为养生保健，艾灸穴位应以中脘-气海-关元、足三里几处为宜。

　　林敏提醒，虽然艾灸临床适应症广泛，对内、外、妇、儿、五官等多种疾病有良好效果，尤其适用于属寒证、虚证、瘀证者。但也有禁忌———对于实热证、阴虚发热者，疮疡、出血的局部，一般不适宜灸疗，“如果艾灸后出现咽喉肿痛、口苦咽干、口舌生疮、咽痒咳嗽、烦躁失眠、流鼻血等上火表现者宜慎用或在医生指导下运用。”

　　●找穴位

　　中脘：位于肚脐上4寸。

　　气海：位于肚脐下1.5寸。

　　关元：位于肚脐下3寸。

　　足三里：属足阳明胃经，位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘旁开一横指（中指）。

　　●施灸

　　点燃艾条，沿中脘-气海-关元一线进行悬灸（距离穴位一定高度进行熏烤），上下往返缓缓移动，同时体会灸下的感觉，部分人会感觉到某些地方特别舒适，可适当延长该处艾灸时间，效果更佳。

　　足三里穴宜找准，一般量出穴位后再上下左右细心循按揣摩，找到最酸胀的地方进行施灸。部分人除了局部感觉温热，还逐渐出现向上或向下扩散，效果更佳。

　　●时长

　　每穴艾灸20-30分钟以上，一周2-3次，贵在坚持。