二十四式太极拳教程(六)

　　
　　第十三式：右蹬脚
　　
　　①左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇）。身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步。眼睛注视前方。

　　②手由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同时右脚向左脚向左脚靠拢，脚尖点地。眼睛平视右前方。

　　③两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时右腿屈膝抬起，右脚向右前方慢慢蹬出。眼睛注视右手。

　　要点： 身体要稳定，不可前俯后仰。两手分开时，腕部与肩齐平。蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，劲使在脚跟。分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚方向应为正东偏南（约30度）。

 
　　
　　第十四式：双峰贯耳
　　
　　①右腿收回，屈膝平举，两手由后向上、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向下划弧分落于屈曲的右膝两侧。右脚向右前方落下。眼睛注视前方。

　　②身体重心渐渐前移，成右弓步，面向右前方；同时两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上、向前划弧至面部前方，成钳形状，两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向下（两拳中间距离约10～20厘米）。眼睛注视右拳。

　　要点： 完成式时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩坠肘，两臂均保持弧形。双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。

上一页  [1] [2]