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颈椎病自我康复:“中医颈椎自我调筋术”

  • 文章导读:

    颈椎病作为一种中老年人高发的疾病,目前已成为困扰百姓最普遍的疾病之一,其发病率已达17%,广大患者迫切需要一种简单便捷的自我调理方法缓解病痛。由北京市科委支持、北京中医药大学东直门医院推拿科承担的“中医颈椎自我调筋术的推广”项目可以满足患者的这种需求。此项技术继承与发扬了著名骨伤推拿专家刘寿山的治筋经验,将复杂、专业性强的中医特色治疗手法整理成为便捷的自我调理术,既方便推广到社区家庭,又可直接降低治疗成本。现将此技术的关键环节介绍给广大读者。

    调筋始自阳陵泉

    两腿同肩宽,站立放松,继而双膝微屈,以双手拇指点揉“筋会”阳陵泉,1分钟即可。

    按揉颈项双龙会

    1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手五指并拢,中指指尖相对,置于颈项部,点揉穴位。

    2.低头,双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上,其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。

    3.仰头,同时诸手指用力向下按压,亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动。

    4.重复头部的俯仰动作七遍,双手以中指为准,自环椎向下按压至第七颈椎,点揉骨会。

    叩打肩井鸡啄米

    1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手五指并拢成钩状。

    2.以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位,左起右落,约 1~2分钟。

    抱头转颈蝴蝶飞

    1.练习者或坐或站,面向前方;双臂上举,双手十指交叉,置于脑后枕部;双肩外展,肘尖指向两侧,扩胸牵引。

    2.低头转颈:首先面向左转,左肘尽量保持不动,眼望左肘尖;同时右手臂内合,协助头颈转向左方,右肘尖尽力向左肘靠拢;稍停片刻后还原。

    3.低头转颈:动作与2相同,方向相反。

    4.左右各做 3~4 次。

    俯仰开合乾坤类

    1.练习者或坐或站,面向前方;双手叉腰。

    2.低头屈颈,下颌尽量贴近胸部,同时含胸,双肩双肘亦向内收紧;头部后仰,同时扩胸,双肩双肘亦向后展开。

    3.头颈由左向右旋转360°,再从右向左旋转360°。

    调筋功止绝骨随

    坐位,以两手中指点揉绝骨穴,1分钟即可。

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