四种异常出汗需干预调理

    出汗是人体调节体温、排出体内代谢废物的主要方式之一，有一定的养生保健功效。但出汗太多或出汗部位异常则属于病理现象，需要积极干预调理，以下是4种最常见的异常出汗现象。

    手足心汗多

    平时手心容易出汗，就连双脚、腋窝也出得厉害。《伤寒明理论》曾指出：“（手足心汗）多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。”因此，这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等；如果伴随腹部胀满疼痛、大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药。此外，一些外用法，如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗手，也有一定作用。

    头面部汗多

    老人和产后身体虚弱的女性，会有头面部出汗过多的情况，多属于气虚。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝，还可以适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗；如果吃饭时头汗淋漓，身体发热，这种情况要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食；如果因为湿气太重，额头部位爱出汗，平时就要多吃些利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜等。

    白天一动就大汗

    白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止，还常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为这是气虚的表现。这类人群在饮食上应多食些山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚，还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦等。这里推荐一款黄芪红枣汤，特别适合气虚不固之自汗：黄芪30克，红枣20枚，水煎服。

    半夜出汗多

    这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人，表现为入睡后，或在半夜，或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人还常伴有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点，多为肾阴虚、肝火旺所致。应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合。被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

    中国中医科学院西苑医院

    心血管科主任医师  衷敬柏

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    3个“止汗穴”一按见效

    合谷穴  位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，也就是我们常说的“虎口”。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。

    复溜穴  位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处，宜用大拇指腹轻轻揉按，以略有酸胀感为宜。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常，与合谷穴是止汗的“最佳搭档”。合谷穴要重揉，复溜穴要轻揉，可先按揉合谷2分钟，以感觉明显酸痛为度，再轻揉复溜2分钟。

    足三里  位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间。足三里是一个强壮身心的大穴，按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。按揉时应边按边揉，以产生酸、胀感为度，每天可按揉2~3次，每次5分钟。