经期减肥丰胸两不误

3 丰胸

月经第1～3天是丰胸最佳时段, 因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌, 可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品, 丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品, 但医学专家也强调, 只有在乳酸菌帮助下, 人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶。所以想让胸部更丰满, 不妨给自己做一杯木瓜酸奶。

另外, 食物中的钙质也很重要, 钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天, 就开始吃口服钙片。

4 燃烧脂肪

体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”, 在此期间, 身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪, 尤其是堆积在腹部的脂肪。

月经最后2天, 每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内, 每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐, 每小时6.5千米快走运动, 对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力, 这对燃烧腹部脂肪有意想不到效果。

5 提高记忆力

女性在雌激素合成过程中, 需要一种特殊的芳香化酶, 这种酶通过神经传导, 对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1～2天, 如果想提高记忆力, 不妨在生理期末尾, 默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。

你还可以边嚼口香糖边做练习, 因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是, 咀嚼口香糖可以促进唾液分泌, 唾液酶协助芳香化酶一起工作, 会让大脑皮层细胞活性比平时高14%, 记忆力也能在对短时间内得到提升。

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