轻松减肥：30秒踮腳瘦身

●踮脚尖30秒　帮助燃脂
每天只要踮脚尖30秒，就可以瘦身？高敏敏说明，其实踮脚尖时，小腹核心收紧、呼吸就必须要花更多力气，同时也能提高身体代谢率、帮助活化身体机能、提升新陈代谢，尤其是帮助燃脂非常有效。

●踮脚瘦身法　没时间、懒得动超管用
1.首先将双脚脚跟紧贴，脚尖向外打开90度。
2.吸气后夹紧屁股，并踮起脚尖。
3.双手手掌交迭，向上尽量伸展。
4.将肩胛骨向后夹紧，之后用力收肚子。
5.全身伸展到极限后，放缓呼吸并大声数到10秒；除了帮助计时之外，也可以确保执行时没有憋气。
6.双手向两侧画半圆放下，脚跟贴回地面。
每天将整个动作重复3至5次，就可以有效又轻松的瘦肚子。不过，高敏敏提醒，执行瘦身法时不要憋着气，要保持呼吸畅通才行。

●运动+燃脂食物　瘦身效果事半功倍
此外，其实光动还不够，3分运动、7分饮食！，同时也要补充燃脂食物，才能达到最理想的效果，高敏敏建议，在餐点中搭配这些食物，帮助事半功倍：
1、黑胡椒：
黑胡椒中含有胡椒碱，能帮助抑制脂肪合成、进燃脂。
2、绿茶咖啡：
咖啡和绿茶中都含有咖啡因，再加上绿茶中的儿茶素，都能帮助燃烧力。
3、姜：
姜烯酚可以促进代谢、抑制食欲、燃烧体内多余的脂肪。
4、小黄瓜：
小黄瓜的含水量高，可以帮助水分及钠代谢。
5、辣椒：
辣椒素具有帮助产热、提高代谢的作用。
6、燕麦片：
维生素B群，帮助全身机能代谢。