中医方法减冬膘，春季减肥的要点

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有句流行语说，“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没。”随着人们生活条件的日益提高，很多朋友经过春节大鱼大肉、肥甘厚味的摧残，体重在节后开始暴涨起来。春季减肥，是很多现代人面临的难题，尤其是很多女性朋友，都希望通过春季几个月的努力，到夏天就能穿各种各样的衣服了。

从现代医学的角度上说，春季减肥确实有好处。阳春三月，气温逐渐上升，人的食欲也相应下降，一般比冬季吃得少些，而且脂肪含量少的清淡爽口食品增多，加以昼长夜短，人体的能量消耗会多，体重易降，趁此良辰积极配合各种减肥疗法，减肥降脂最相宜。春季气温适宜，身体水分流失少，此时减肥不会给各器官代谢造成负担，同时还有利于皮肤恢复弹性。

放在中医来说，中医养生治病，讲究因人因时因地，这里说的因时，就是根据不同的季节的天气、气候情况来治疗疾病和调养身体，中医减肥也是一样的道理。

人的五脏对应四季变化的原理，冬天属阴主静，室外活动减少，人体基础代谢慢，脂肪容易堆积。

而春天，万物复苏，就应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，也是更容易长肉的季节。单纯性肥胖症属中医“痰证”、“水肿”等范畴，由于春季雨水充沛，空气湿度大，人体水分充沛，更容易感觉身体困重体重上升。

由此可见春天减肥非常必要，那么怎么样通过春季的三个月时间快速减冬膘？如何顺应春季的季节和身体变化的规律来减肥呢？下面我们通过日常生活习惯和减肥理念等方面来介绍一下。

中医减肥方法包括化湿、祛痰、利水、通腹、消导、疏肝利胆、健脾、温阳等原则。春季多湿，所以往往采用化湿、祛痰、利水、通腹等方法，用药一般建议平性偏寒凉，我想这个与我们吸油汤里的成分有异曲同工之妙。比如荷叶、决明子是有化湿通腹作用，泽泻等药有利尿作用。

另外在中医五行中，春属木，与肝相应。在春天养好肝，再加上适当增加的户外活动，如散步、瑜伽、放风筝等，可加快血液循环，有利气血运行，增强新陈代谢，有利于赘肉的消除。

饮食上“少酸多甘”，因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。饮食上食用一些口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等则利于疏肝理气。

发胖的主要原因有很多，比如：先天禀赋、饮食不节、伤其情致、正气不足、久病成虚等，春季长“冬膘”可以说98%是吃出来的。

由于大多数人的肥胖是吃出来的，于是一开始减肥，就有很多女性对自己下达严格的节食令。实际上凡是刻意采用“饥饿疗法”快速达到减肥目的的往往反弹很快。

所以在日常饮食上，我们首先反对吃一些高热量的零食，如饼干、冰淇淋、以及各种煎炸的食物。同时也反对不吃主食、肉类甚至不吃正餐的节食减肥。因为不吃早餐导致胆囊炎、不吃正餐导致的萎缩性胃炎、厌食症等消化系统疾病层出不穷。

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