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文章导读: |
他们可能不懂什么道理,但是他们这么做了,是有理由的。甚至倒着走。为什么?因为我们基本平时不做这个动作,倒着走就是锻炼腰肌的动作,所以掌握这样一个原则,平时动作越少做,你锻炼时越多做,也许我们会开出一张很好的保健方案给你,但是我想这样的情况也许到家你就坚持三天,以后你就坚持不下去了。
第一,大家既然提到治未病,提到预防的问题,大家真的要把身体放在第一位,每个人的身体只有一次,非常重要,别的东西坏了可以重来,但是身体真的只有一次,重视健康。第二,重视预防,这就是保健的问题。
作为医生来说,我想更简单的、更实用的一些动作,要教给病人。这样的话,病人才能起到很好的作用。具体说,膝关节,多压压腿,多抬抬腿,肩关节多做做梳梳头的动作,多摸摸后背,每天看看我这个后背还摸得着摸不着了,有些人摸着摸着就摸不着了,这些动作都是我们平时很少做的,我希望这些动作要多做。哪怕腕关节,天天写字、打电脑,为什么现在有个病叫“鼠标手”,多用键盘,少用鼠标,这是我给大家的提示。打键盘的时候是十个指头在用,鼠标是就这个腕在用。经常把这个腕关节活动到最大的范围,这是有好处的,把手指活动到最大范围,这都是有好处的。
作为关节来说,刚才说了,保持肌肉的力量,包括韧带的柔韧性,它就能够让关节晚一点退变,我不能说不退变,但是可以晚一点,这是关节上面我们锻炼的理念。不能说西医不提倡这些,同样也是提倡的。但是怎么叫骨科呢?实际上西医的骨科是从外科分出来的,小的医院没有骨科只有外科,所以有的把骨科叫骨外科,纯西医的骨科是把重点放在需要做手术的外科阶段,而不要做手术的这个阶段,不太重视。
我们认为,如果中医能够在这个阶段更加重视的话,可能它更有可为。现在国内开始这么叫,我把这一阶段叫骨内科。如果中医在骨内科这个阶段,能够发挥作用的话,实际上它的病人群要比骨外科的病人多,因为每个病毕竟做手术的只是很少的一部分,不管你的尺度拿捏得宽也好,窄也好,事实就在那里。哪怕骨折大家想象就应该做手术,事实上一半不到的人需要做手术。
王鹏:刚才我们说了三种很严重的,也是很高发的疾病。网友还问的比较多的就是,因为坐办公室的人比较多,而且年轻人也很多,他可能问到脊柱的问题,平时我们坐着工作时,有很多人会造成脊柱侧弯,或者负重很劳累,会造成后背疼,肩胛或者脊柱会很疼,每天尤其到下班的时候,很多医生都教我们去锻炼,但是很多人觉得,我开车回到家,躺到床上什么都不想干,我觉得后背酸疼得不得了,医生越是告诉我要去锻炼,但是我起床都不愿意起了。像现在造成的脊柱疾病,我知道,美国有很多脊柱中心,就是专门的脊柱科注册的医生,它可能也是用一些手法。中医对这个是怎么看待的?
温建民:我觉得这个病现在很多。比较准确地说法,西医现在所有的检查手段没有发现这种病。所谓处在亚健康的状态。他也可能是颈椎病、腰椎间盘突出症的前兆。这说明什么问题?首先,你工作上要注意。我这么玩命地工作,我是不是必须减少每天工作时间。我要加强我的锻炼时间,我有时间得去做一些必要的按摩推拿。为了保护你自己,所以,这是身体对你的工作不满意了,已经提出抗议了,你不能逆着生理的状况还玩命地工作。最后,可能你不用很长时间,可能真正的一个腰椎间盘突出就出来了,可能动也动不了了,也可能颈椎病出现压迫神经血管了,也不行了。所以我觉得这个也要注意。
另外我补充一点,刚才陈主任说到膝关节病的活动问题。现在老百姓,特别是老年的病人有一个误区,就是我长骨刺了,我有骨关节炎了,我就要拼命爬山,我把骨刺磨掉,这实际上这是一种不正确的理解。实际上长骨刺不是一个病,长骨刺相当于人得感冒、发烧,它是对外来的病毒也好,细菌也好,人体的正气和它在抗争,所以引起发烧。骨刺也是这样,这说明年轻的时候活动多了,你对关节活动的太多,增加它的受力面积,所以它要多长出一些骨头出来,你拼命磨它,磨不掉的。另外长骨刺,不一定有症状,包括陈主任说的股骨头坏死,到后期都是骨关节炎,有些骨刺除了塌陷、变形,有些还有骨刺,膝关节也是,有很多骨刺。所以,你一定要结合你自己的身体状况,不一定看到一个骨刺就去磨掉,这不是一个科学的方法。
所以,你在膝关节有病的时候,平常可以做一些肌肉等张收缩,就是练练你的股四头肌,简单一点,把这个练好了,你在床上躺着,你腿抬起来,把脚脖子冲天花板勾一勾,待五分钟,待有点酸了,坚持不住,再来,反复来做20多下,每天就坚持这么做。随着时间的推移,慢慢肌肉的力量,骨刺的力量,周围的力量,就增加了韧性,柔韧性就增加了,对膝关节、骨关节的病也是有帮助的,比你老是爬山要好得多。
陈卫衡:刚才说到爬山的问题,实际上几年前,我做过一期《夕阳红》的节目。我们一起到香山脚下采访了几个老年人,一共有五六个老年人在那里爬山,我们就问他,原来你们有多少人,他说原来20多个人,为什么现在才五六个人?他说都腿痛,跑了,不练了,我说为什么?他说好象爬太多。我说你们一天爬几个,或者几天爬一次。他们的回答,把我们吓一跳,他们一天跑三趟香山,而且比赛性质的跑,一星期下来,腿都疼了。刚才我强调,多活动少负重。老年人登个三轮,或者小区登三轮的那些,都是很好的锻炼方式。但是,到了老年人有症状这个阶段,我还是希望尽早到医院来诊治会更好一点,我们会用中医,包括西医的办法,可能效果会比单纯在家锻炼更好一些。
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