缓解关节炎疼痛妙方盘点

　　我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34％～0.36％，据介绍，类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10～15年。关节炎并非老年性疾病，它可影响所有年龄的人，包括儿童在内。

　　以下方法可以缓解关节炎疼痛：

　　1、减轻体重可减轻疼痛

　　2、经由适度的移动关节可以减少疼痛，练习瑜珈是一个不错的方法。

　　3、减轻心理负担可以减轻疼痛。不要急躁，试着放松心情。

　　4、预防早晨起床时的关硬，可使用肌肉软膏。

　　5、泡水可帮助止痛，减少压迫感，而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放。6、水中运动对消除疼痛很有帮助。

　　7、使用冰块冰敷关节可预防疼痛；但疼痛出现时应以热敷来止痛。

　　8、有氧运动可以改善身心状况，例如步行、骑脚踏车、游泳等。

　　9、不吃不必要的药物，如安眠药、镇静剂、止痛药。

　　10、增加维他命C的摄取量。

　　11、某些食物可能引起关节疼痛，如马铃薯、蕃茄、茄子、烟草、青椒及红椒等。

　　12、减少摄取植物油，如沙拉酱、油炸食物及人造奶油。

　　13、喝果菜汁有助于大幅降低风湿性关节炎患者的疼痛。