睡眠不好，泡脚最好泡到三阴交

　　泡脚目的不同

　　浸泡高度也有所不同

　　广州医科大学附属第三医院中医科主任医师冯崇廉表示，中医泡脚养生需要以五输穴的作用为依据。所谓五输穴，是指“井、荥、输、经、合”，是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。

　　一般来说，老人泡脚可以泡到井穴、荥穴、输穴的位置，而最高的合穴则超过了足三里（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪的连线上）的高度，到达膝关节附近。

　　“根据这一理论，若老人的泡脚目的不同，浸泡的高度也应当有所不同。如果是用作保健用途，需要完全浸泡足三里，以泡到接近膝盖的高度为佳；如果想调节睡眠，则可以泡到三阴交（位于在内踝尖直上3寸，胫骨后缘）的高度。没有特殊目的的话，则一般泡到脚踝左右的高度即可。”冯崇廉介绍道。

　　睡眠不佳，泡好涌泉、三阴交

　　部分老人会担心，岭南地区温度高，睡前泡脚会不会引起兴奋，影响睡眠？对此，冯崇廉表示，恰恰相反，人体的主要脏器得到调节，身体好了睡眠自然也好。

　　另外，三阴交和涌泉（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上）是治疗失眠最好的穴位，泡脚时适当浸泡这两个穴位，有利于防治失眠，提高老人夜间的睡眠质量。（指导专家 广州医科大学附属第三医院中医科主任医师冯崇廉 记者陈晓琨 通讯员白恬）