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老年人阳虚质如何调养?

  • 文章导读:阳虚质,简单而言就是指人体阳气不足。阳虚者经常会出现怕冷畏寒、情绪不佳、精神不振等症状。那么阳虚质的人,特别是老年人该如何调养呢?

    情志调摄 宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调整情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐。

    饮食调养 宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃等。少食生冷、苦寒、黏腻食物,如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

    可食当归生姜羊肉汤,当归、生姜、羊肉,具有温阳补血、祛寒止痛功效,适合阳虚体质者食用。

    起居调摄 居住环境以暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。要注意腰部、背部和下肢保暖。保持一定活动量,睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。

    运动保健 宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

    穴位保健 可选关元穴、命门穴。操作:两穴均可采用温和灸的方法,每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法,按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

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