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把肥肉移到咪咪上，郑多燕九式丰胸操

作者：佚名文章来源：秀美网繁体中文分享

文章导读：郑多燕丰胸法一直备受推崇，下面，小编为你介绍郑多燕九式丰胸操人，不仅能丰胸，还能减肥哦！

一、哑铃扩胸运动

　1、吸气

　　双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

　　2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

　　3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

　　运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。

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