三伏天，“冬病夏治”的窗口期

“三伏”是怎么算出来的？

“三伏”是初伏、中伏和末伏的总称。所谓“夏至三庚数头伏”，说的就是三伏天起于夏至来临后的第三个“庚日”。“庚”指的是天干数字，一般每十天就会出现一个“庚日”。

据此推算，今年入伏时间就是7月11日。入伏后，我们经历的第一个10天叫做初伏（也叫头伏），而后，我们将进入中伏（也叫二伏）。而立秋节气过后的第一个庚日则称为末伏（也叫三伏），总体叫“三伏”。

2021年“三伏”时间表如下：

初伏

7月11日-7月20日

中伏

7月21日-8月09日

末伏

8月10日-8月19日

一般来说，初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天，有五个庚日则间隔为20天。

今年就恰逢20天的中伏，这也是从2015年起，连续第7年的加长版三伏天了。

什么是冬病夏治？

“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又碰上冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如成人及儿童的急、慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性咳嗽，慢性阻塞性肺病，鼻炎，慢性腹泻，风湿性关节炎，肩周炎，腰腿痛等。中医认为“遇冬则喘、遇冷则泻，遇寒则痛”都与阳气虚弱有关。

“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

“冬病夏治”这一概念来源于中医的经典著作《素问》，其中提到“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。认为养生及疾病的发生发展与季节、气候关系密切。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。

“治未病”思想主要包括未病先防、将病防发、既病防变和愈后防复。基本可以概括为预防疾病的发生，对于已有的疾病减轻症状，防治恶化，对于已经痊愈的疾病防止再度复发。冬病夏治是中医“治未病”理念的临床应用体现。

中医讲究辨证论治，辨证的核心是整体观，而整体观来源于“天人合一”思想的体现。古人认为春夏为阳气蓬勃之季，要固护阳气，这种固护是指通过汤药，针灸，导引等鼓舞阳气，驱散自身寒邪，以防止秋冬季节寒邪留恋，与外界阴气呼应发病。而秋冬季节为阴气充盛之季，要防止外界寒邪过盛损伤机体阳气。冬病夏治的核心是中医“治未病”思想，治疗理念来源于中医“天人合一”思想

冬病夏治可以选择三伏贴、艾灸等中医理疗方法，有利于驱除体内寒气，固护阳气，扶助人体正气，提高身体免疫力。

冬病夏治适应哪些疾病

肺系疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性咳嗽等；

耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等；

消化系统疾病：虚寒性胃肠病、慢性胃肠炎、寒性胃溃疡等；

关节肌肉疾病：风、湿、寒性关节炎、肩周炎、颈腰椎病等；

妇科疾病：宫寒、痛经、月经不调等；

免疫系统疾病：体虚反复感冒、肢体畏寒怕冷等；

其他冬季、受凉后易发作或加重的疾病。

三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。而真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。

三伏天期间要做好“防”和“养”

防寒

夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。

一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。

三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。

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