女性上班久坐易致不孕 每天运动30分钟可预防

你知道吗？女性久坐很容易导致不孕。现代都市的白领女性们往往会在办公室里坐一天，这样久而久之就会影响到你的生育能力。那么，要怎么办好呢？

女性久坐易致不孕的原因

未生产过，三十几岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期时有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛，此即所谓巧克力囊肿，也是不孕原因之一；此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

那么，要怎样才能避免久坐导致不孕呢？

女性久坐导致不孕如何预防

上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到 这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强 度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很 简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。

由此看来，想要预防上班久坐导致不孕就要多运动哦。