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美腿有高招:盘点年度最有效减腿运动

  • 作者:佚名 文章来源:本站原创 繁体中文 分享
  • 文章导读:

      导语:大腿胖有时候可能是水肿造成,所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外,还应该注意饮食清淡,多吃一些能消除水肿的食物,如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法,坚持做一定见效哦!

      1、倒踩脚踏车

      利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

      2、踢腿提臀式

    踢腿提臀式
    踢腿提臀式

      腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

      3、半蹲摆腿式

    半蹲摆腿式
    半蹲摆腿式

      像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

     

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