[中医][图文]清肺排毒汤正式处方来 | |
[中医][组图]中医抗疫!广州市第八 | |
[中医][组图]治疗不孕不育、颈椎病 | |
[中医][图文]中药国际化重大突破: | |
[中医]国家中医药局:这7个资格证是 | |
[中医]老中医不可随意坐堂 一批“药 | |
[中医][图文]沉痛悼念国医大师邓铁 | |
[中医]国务院修改《中药品种保护条 | |
[社会]传“陪侍女”床上突发休克 | |
[社会]医生开诊断证明却招来了警 | |
[中医]中医进驻太空!中医四诊仪 | |
[医药][组图]将惠及1.2亿人!广 | |
[脾胃病名中医][组图]李佃贵 | |
[针灸推拿名医][图文]李业甫 | |
[心血管科名中医][图文]伍炳彩 | |
[骨伤科名中医][图文]韦贵康 | |
文章导读: |
上学的时候自己还很瘦,如今上班了,不经意间却胖成这样,曾经纤细的两条腿也如象腿一般了,这是不少年 轻女白领都有的烦恼。究其原因,就是工作之后锻炼时间减少。这里给大家介绍一套简易瘦腿操,学会之后,即便是上班时间,也可以利用工作间隙做做瘦腿运动, 让自己重新拥有一双纤细苗条的美腿。
瘦大腿
1.坐在椅子上,下背部贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上。
2.将左膝抬高,膝盖自然弯曲,小腿下垂不要出力,身体维持平衡。
3.大腿慢慢会觉得酸,等到受不了的时候就换抬右脚,左右轮流交换。
这个动作可以瘦大腿和下腹,平常看电视也能做。不过不要选在沙发上,因为沙发太软,找不到支撑点反而容易伤到脊椎。
瘦小腿肚
1.坐在椅子约1/3处的地方,把脚尖放在比较高起的平台,然后把脚跟尽量向下压。
2.接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,快速重复这个动作。
这个动作可以刺激小腿肌肉,消除多余赘肉,让小腿肚变瘦。
|