经前助瘦吃点啥 豆浆×蔬果汁加速提代谢

　　★蔬菜汁的瘦身功效

　　接下来介绍的是蔬菜汁的瘦身效果！从一天所需的蔬菜摄取量来看，单单市场上贩卖的蔬菜汁是不够的。若是为了简单地补充维他命的话还是很不错的。那么，达到瘦身和舒缓压力需要多少维他命矿物质呢？

　　维他命矿物质有什么用？

　　1 持续的饱腹感：人一旦缺乏维生素矿物质，就算已经摄取了足够的热量，大脑还是会发出饥饿的指令，越吃越多。早一点摄取够一天中所需的维他命矿物质，获得持续的饱腹感就不会摄取过多的其他的营养素了(比如蛋白质和碳水化合物)。

　　我们会产生饱腹感是因为大脑的饱食中枢受到了刺激，而刺激该中枢的就是碳水化合物中的葡萄糖。维他命矿物质能把碳水化合物转化为葡萄糖，饱食中枢收到刺激，人的食量自然就减少了。

　　2 缓解精神压力的作用：过大的精神压力会急速消耗大量的维他命矿物质，因此及时补充便可有效缓解精神压力。

　　补充维他命矿物质→缓解压力·产生饱腹感→防止过度饮食→不容易肥胖

　　饮用市面贩售的蔬菜汁就能有效摄取维他命矿物质哦，以下的维他命和微量元素，它们可是一个不少的。

　　1 β-胡萝卜素·维他命A：抗氧化作用；抗衰老作用；改善眼部健康。

　　2 维他命E：促进血液循环。

　　3 维他命B族：促进能量消耗；消除疲劳。

　　4 钾：预防高血压；消除浮肿。

　　5 钙·铁：促进血液循环；安定神经作用。

　　市面上贩卖的蔬菜汁在加工过程中经过了压榨和加热的工序，会导致维他命C流失，但是还是可以摄取到与生蔬菜相当的抗热性质的维他命矿物质。

　　因为饮料中含有糖分，过量饮用容易肥胖，一天一盒200ml的程度是没问题的。

　　★豆浆×蔬菜汁 混着喝的优点！

　　1 美味与效果兼得！

　　无调整豆浆的优点上文已经详细了解了，但是难以接受它的味道的人不在少数。加入了蔬菜汁之后，豆浆也变得可口了呢！

　　2 不花时间简单处理

　　比起用榨汁机，步骤简单多了。

　　3 营养与瘦身同时进行！

　　市面上贩售的蔬菜汁所流失的营养部分由豆浆来补充。而且蔬菜汁中的维他命矿物质能把豆浆中的营养素转化为葡萄糖，瘦身效果大增。

　▲饮用方法

　　把豆浆与蔬菜汁混合，一杯大概400~500cc为佳。

　　▲饮用时间

　　早餐之前最佳。如果来不及吃早餐的话，请在午饭前饮用。这样就能补充一天所需的营养，饱腹感妥妥的！当身体里血糖一旦升高，身体会产生“能量过剩”的反应，容易积聚脂肪。而豆浆的GI值低*，有效防止由于进食所带来的血糖升高，因此推荐饭前饮用哦。

　　※编者按：血糖生成指数(GI)是表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。

　　减肥瘦身坚持最重要！

　　减肥瘦身的关键在于简单·低成本·持续性。瘦了一段时间又反弹不就前功尽弃了。

　　豆浆mix蔬菜汁，维他命矿物质、大豆异黄酮、食物纤维等等，各种营养素都包含在内，还可以有效消除便秘哦。改善经前综合症的同时，日常饮用也能增强体质，真是一举多得呢。

上一页  [1] [2]