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文章导读: |
夏季,人们目光的焦点不单单只在腿上,臀部也是衡量一个MM性感的重要环节。臀部下垂、臀部松垮怎么办?别担心,今天小编为你带来不同臀形的修炼绝招。
第一种:桶腰型
桶腰型的臀部其实很常见,一般是在腰部囤积过多的脂肪而成的,整体看起来腰和臀的曲线变小,而且会出现类似“桶”的形状。
塑臀方法:针对腰部与臀部交接地方的多余脂肪,其实可以通过扭腰的方式来锻炼这块肌肉。
1、双脚站立的与肩同宽,然后肘部弯曲成90度,手心向外,这时能感觉到肩部与背部的肌肉在延伸。
2、扭转腰部,同时抬起大腿成90度,注意保持身体的平衡。
3、每天做3组,1组10次,这样可以保持腰部赘肉减少,臀部上翘。
第二种:平直型
平直型的臀部看起来非常不美观,从侧面观察会看到臀部与腰部的曲线呈现出平直的状态,如平板一般。
塑臀方法:没有翘臀不可怕,我们可以塑造曲线来帮助屁股更加上翘。
1、准备一个有靠背的板凳,双膝跪在板凳上,大腿与小腿呈直角。
2、双肘竖放在椅子靠背上,手部做托腮的姿势。
3、保持这样的姿势慢慢向上延伸臀部,同时做画圈的动作。
4、每天做5组,一组10次,在平时看电视、看影碟的时候就可以完成。
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