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真人示范:4式居家瘦腿操变麻杆腿

  • 作者:佚名 文章来源:爱美网 繁体中文 分享
  • 文章导读:亚洲女性的身材有个共同点,下半身肥胖,加上很多女性是上班族女性,下半身的运动会更少,腿部肥胖也就是情理之中的事情了,其实想瘦大腿也不是不可能的事情,看看这套居家瘦腿操吧。

     

      三、屈坐伸腿

    屈坐伸腿
     
    屈坐伸腿

      1、坐地而左脚屈膝置于身后,右脚屈膝置于前方,双手分按左右两侧。接着将重心转移至双手,把右脚提离地面5cm左右。

    左脚提离地面
     
    左脚提离地面

      2、右脚放回地上,改把左脚提离地面然后放回,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

      四、俯撑摆腿

    上身前倾
     
    上身前倾

      1、先采取跪伏姿势,右脚在上与左脚交叠,上身前倾,双臂向前方伸展。

    单腿撑地前推
     
    单腿撑地前推

      2、右脚撑地前推,变成单脚着地俯撑姿势,右脚向后直伸,再返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。

      如果你嫌自己的腿太粗的话,不妨试试这套居家瘦腿操吧,方法简单实用,而且随时可以在家里做。如此有效的瘦腿动作,还不赶紧练起来。

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