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专业教练示范减肥操练就细腿和翘臀

作者：佚名文章来源：爱美网繁体中文分享

文章导读：

减肥操一：打造漂亮的大腿曲线

　　运动效果：这个动作叫做蹲踞(即半蹲)运动，膝盖微微弯曲可以强烈刺激大腿内侧肌肉。做动作2的时候有意识地收缩臀部可强化提臀功效。

两腿打开比肩稍宽

　　准备姿势：取站姿，双臂交叉置于胸前。两腿打开，比肩稍宽。

　　Point：脚尖向外站立。

脚尖向外膝盖弯曲

　　1、上身保持挺直，身体重心均匀分散至整个脚掌，膝盖慢慢弯曲下蹲。动作时吸气，在最低点处停顿2秒后进入动作2。

　　Point：膝盖弯曲呈110度角。

膝盖伸直臀部收缩

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