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专业教练示范减肥操 练就细腿和翘臀

  • 作者:佚名 文章来源:爱美网 繁体中文 分享
  • 文章导读:

      1、一边呼气一边将一侧腿保持弯曲的姿势向上迅速抬高,脚掌朝向天花板。停顿2秒后进入动作2。

    缓缓放下抬起的腿
     
    缓缓放下抬起的腿

      2、一边吸气一边缓缓放下抬起的腿,直到几乎接触地面的高度。

      此为一个完整动作。接着重复动作1。

    腿部不要抬太高
     
    腿部不要抬太高

      注意事项:腿部不要抬得过高,以免扭伤骨盆。

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