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文章导读: |
2、将身体重心置于脚跟,膝盖快速伸直,臀部用力收缩,身体恢复至起始姿势。此为一个完整动作。
注意事项:上身不能前倾,臀部也不能向后翘高。
做完这个练习如果觉得大腿后面肌肉和臀部有发热发胀的感觉,就说明动作做对了。
减肥操二:使下垂的臀部变得挺翘
运动效果:这个动作是直立后踢动作的变形版,做起来更加稳健。它对下垂的臀部有提升、塑形的效果,并能增加臀部的弹性,效果显著。
准备姿势:两手打开,比肩略宽。手掌和膝盖支撑地面,双膝并拢。
Ponit:抬起下巴会造成后踢动作不便,因此,下巴要稍稍向下朝内收。
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