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文章导读: |
看到拥有魔鬼身材的大美人,是不是都会羡慕不已?那么,春天已到,自己也赶快行动吧。
第一招:腹部平坦运动
1、身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。
2、腹部用力将上身提起,速度要缓慢,反复15-20次。颈部避免用力,不要用手压迫头部。
第二招:腰部强化运动
1、身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。
2、腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。
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