辨清体质再减肥

减肥屡减屡败，也许是体质的原因。中医将人的体质分为9种，其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质和阳虚体质是最容长肉也是最不容易减肥的体质。不同的体质，减肥方法可是不一样哦。

痰湿体质

特征 体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食。为胖人最常见的体型。

减肥要点 健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿的食物，如木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、鲢鱼、栗子等，少吃油脂含量高的各种油炸、油煎食物。

特别提示 忌用市面上所流行以腹泻为主要方式的减肥产品，因为这类产品对脾胃伤害都很大，一旦应用常常会出现体重略有减轻，但体型更显臃肿的情况。此外，所谓“排毒养颜”的理念不适合此体质的女性。

湿热体质

特征 面垢油光，多有痤疮粉刺，常感口干口苦，眼睛红赤，性情急燥，容易发怒。

减肥要点 少吃肥腻食品、甜味品，避免水湿内停或湿从外入，同时还要多食用些凉性的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，少吃油脂含量高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。运动方面，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。

特别提示 湿热体质的人是所有体质中相对适合“排毒”类减肥产品的，但是也要适可而止。此外，此类体质的人常爱长痘，如果按上述方法减肥，随着体重的减轻，痘痘也会减少。

气虚体质

特征 面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低。精神不是很振作，身体容易疲劳，易出汗。性格内向、胆子小。易感冒。

减肥要点 平时多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等补气、健脾胃的食物。少吃生冷苦寒的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等；此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。运动方面，气虚体质的人不适宜剧烈的、高强度的运动，应选用散步、慢跑及舞蹈等运动，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。

特别提示 “胖”并不一定就说明不需要“补”，此外，气虚体质的人同样不适合“排毒”。

阳虚体质

特征 疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力

减肥要点 平时应多吃核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、狗肉、鹿肉等温阳的食物，少吃冷饮。运动方面，可参考气虚体质的方法，适度增加运动量。

特别提示 阳虚体质常常和痰湿体质相兼夹，这个时候要参考两种体质的减肥方法。