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母其弥雅:我们一起来哑铃瑜伽吧

  • 作者:佚名 文章来源:MOKO 繁体中文 分享
  • 文章导读:

    母其弥雅 美空 http://www.moko.cc/muqimiya

    哑铃战士一式

    小腿和地面垂直,大腿尽量和地面平行!后脚趾踩地,膝盖绷直。重心尽量向下,臀部肌肉收紧。双肩放松,掌心相对握住哑铃。腹部收紧,上身保持正直,眼睛看向前方,保持平稳的呼吸。

    这个体式强度很大,让你身体迅速充满活力。能补养和加强双膝,双髋和双肩,放松颈部和下背部,扩展胸膛,增进呼吸,从而对肺部有利,可减少臀部脂肪,增强平衡感和注意力!

     

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